Kolik byste měli denně vypít vody?

Od malička nám rodiče i okolí klade na srdce, abychom dostatečně pili. To, jak moc pijete vody, ovlivňuje velkou část procesů v těle. Právě proto se při různých zdravotních problémech vždy doporučuje hlídat pitný režim. Kolik byste tedy měli vypít vody?

My jsme voda

Voda je součástí nás samotných, je přítomná v každé buňce a díky ní se nám odehrávají v těle potřebné metabolické procesy. Při dehydrataci tedy může velmi snadno dojít k bolesti hlavy, ztrátě soustředění, malátnosti nebo horšímu výkonu.

Přečtěte si také: EKOLOGICKÁ DOMÁCNOST NESTOJÍ ŽÁDNÉ ÚSILÍ

Kolik vody bychom měli denně vypít?

Vodu, stejně jako ostatní látky, naše tělo přijímá i vydává. Proto je potřeba hlídat to, jak moc pijeme, aby nedošlo k výše zmíněné dehydrataci. Na druhou stranu nežeňte přijímání tekutin do druhého extrému. Ani příliš velký příjem vody totiž není pro tělo zdravý.

Obecné doporučení říká, že dospělý člověk by měl denně přijmout 30–45 mililitrů tekutin na kilogram své hmotnosti.

Kolik mililitrů to dělá vám? Vynásobte svoji hmotnost uvedeným číslem a zjistíte přibližné množství tekutin, které byste měli denně přijmout. Přibližné, protože potřeba tekutin se dále odvíjí od vaší fyzické aktivity, aktuálního počasí či zdravotního stavu.

Nepijte najednou

Pitný režim není jen o tom, kolik vody vypijete za den, ale i jakým způsobem. Opět byste neměli střídat extrémní situace, kdy nepijete celý den a poté do sebe nalijete dva litry vody najednou. Takovéto výkyvy mohou vést k vážným zdravotním komplikacím. Pijte pravidelně po menších částech. Někde se možná dočtete, že ideálních je 8 sklenic vody za den. Záleží to ale čistě na vás a velikosti vaší sklenice či láhve.